1.
Tanulás, olvasás
11. Mutatunk 24 konkrét lépést, ami az örömteli, egészséges és kiegyensúlyozott élet felé vezet
A minden értelemben egészséges élet kulcsa az, hogy megteremted a saját pozitív gondolataidat, amik jó érzéssel töltenek el, és kialakítod a testedet-lelkedet tápláló életvitelt.
Sokan próbálták már megfejteni a hosszú és egészséges élet titkát, de egységes, mindenkire érvényes sémát nem sikerült kitalálni. Mégis vannak olyan tényezők, amik nagy mértékben hozzájárulnak ahhoz, hogy minél egészségesebb és hosszabb életet tudj élni.
Nézd át a listát, időzz el kicsit az egyes témáknál és vizsgáld meg, hogy a te életedben vajon mire kellene jobban odafigyelni, melyik területeken lenne ideje változtatni.
SZELLEMISÉG, ÉLETVITEL
Egész életen át érdemes szellemileg fejlődni, a téged érdeklő témákban kutatni, továbbá rejtvényeket és logikai feladatokat megoldani, értelmes és érdekes beszélgetéseket folytatni. Ez segít mindig frissen tartani az elmét, több kutatás bizonyítja, hogy a demencia is elkerülhető, de mindenképpen lassítható az agy folyamatos karbantartásával.
Legyenek céljaid, a cél nélküli létezés nem ad igazi értelmet az életnek, kedvez a káros szenvedélyek kialakulásának is. A cél sokféle lehet, kezdve a kisebb, könnyen elérhetőtől a komolyabb, hosszú távú tervekig, amiket érdemes leírnod, így tudatosabban fókuszálhatsz rájuk.
Mindenkinek ugyanannyi idő áll rendelkezésére, ezért csak rajtad múlik, hogy főleg azzal töltsd, amit fontosnak tartasz és örömet okoz.
Törekedj arra, hogy olyan hivatást válassz, hosszú távon olyan munkát végezz, aminek értelmét látod, ami elégedettséggel tölt el és a tehetségedet és erősségeidet is ki tudod általa bontakoztatni.
Szerető családban, igazi barátokkal és kedves ismerősökkel körülvéve sokkal élvezetesebb az élet, a problémákkal is könnyebb a segítségükkel megbirkózni. Szabadulj meg azoktól az emberektől, akik negatív hatással vannak rád és a lehető legkevesebb időt tölts olyanokkal, akik az energiádat rabolják.
Semmi szükséged nincs romboló, félelmet és rossz érzéseket keltő információk áradatára, amennyire lehet zárd ki ezeket az életedből.
Mindenkinek vannak gondjai, megoldandó feladatai. Ne rágódj állandóan a problémákon, hanem minden esetben keresd a megoldást.
Sokan azt sem tudják miért rohannak állandóan, mi értelme van a végsőkig széthajtani magukat. Mint mindennek, ennek is megvan a következménye. A stressz az alapja a legtöbb betegségnek, ha rád is jellemző a túlhajszoltság, akkor ideje abbahagyni. Pihenj sokkal többet, lefekvés előtt relaxálj, hogy nyugodtan tudj aludni.
LELKI ÉLET
Becsüld meg az életedet, örülj annak, hogy lehetőséged van még nagyon sok mindenen változtatni. Értékeld azt, amid van, soha ne másokhoz hasonlítsd magad, a kinézetedet, az anyagi helyzetedet.
Törekedj arra, hogy jobb emberré válj a magad szemében. Nézz szembe a rossznak vélt tulajdonságaiddal, tudatosan és a saját tempódban változz, ha szükségesnek érzed.
A hosszú életkort elért emberek közös tulajdonsága a nagyfokú életöröm, a lényüket átható vidámság, humor. Ezek teljesen függetlenek a körülményeiktől!
Menj el olyan helyekre, programokra, kezelésekre, amik feltöltenek, pozitív energiával látnak el. Tárgyak helyett gyűjts élményeket!
Tartózkodj minél többet a szabadban, kertben, parkban, erdőben. Töltődj fel a természet nyújtotta értékekkel, mint a napfény, a tiszta levegő, a növények szépsége.
Vedd számításba, amikért hálás lehetsz, és higgy abban, hogy amit még szeretnél megvalósítani – és lépéseket teszel érte –, azt el tudod érni.
Ha van kedved hozzá, akkor foglald el magad kreatív, alkotó munkával, válassz olyan hobbit, ami javít a lelkiállapotodon.
Az olyan élethelyzet, munka, kapcsolatok, tárgyak, tevékenységek, amik már nem okoznak igazi örömet, hanem inkább csak függőségben tartanak, azokat engedd el.
TESTI EGÉSZSÉG
Mivel a tested nagy része víz és a szervezetedben lezajló biokémiai folyamatokhoz, az egészség fenntartásához is megfelelő folyadékmennyiség szükséges, ezért igyál elegendő vizet.
Az elfogyasztott ételed legyen minél természetesebb, hiszen abból épül fel az egész tested, amit a táplálékból hasznosítani tudnak a szerveid, sejtjeid. Ebből következik, hogy a feldolgozott műételekre, adalékanyagokra, értéktelen kalóriabombákra, finomított szénhidrátokra, ipari mennyiségben gyártott tömeg-élelmiszerekre semmi szükséged.
Tartsd karban a bélflórádat, egyrészt megfelelő táplálkozással, másrészt célzott probiotikumok alkalmazásával. A védekező rendszer akkor működik jól, ha rendben van az emésztőrendszer és rendelkezésére állnak tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok.
Mennyire ismered a tested működését? Minél előbb barátkozz meg vele, hogy észre tudd venni a jelzéseit, amikor nem tetszik neki valami és tudd hol és miben kell változtatnod. Részesítsd előnyben a természetes gyógymódokat.
Sétálj, kirándulj, kerékpározz, kertészkedj, táncolj, jógázz…stb., végezz olyan testmozgást, amihez kedved van, lényeg a rendszeresség. Így maradnak épek a csontok, porcok, belső szervek, javul a keringés, könnyebben tisztul a szervezet, valamint a mozgás jót tesz a léleknek is.
Figyelj oda, hogy ne csak felszínesen pihegj, hanem vegyél mély lélegzeteket, végezz rendszeresen légzőgyakorlatokat, hogy a tüdőd megteljen oxigénnel, ami a keringés által eljut a sejtekhez. Minél többet tartózkodj friss levegőn, erdőben, hogy hozzájuss a zöld növények által termelt oxigénhez.
Minden területen, a háztartásban, a kozmetikumok terén, a kertben kerüld azokat a vegyületeket, amik az egészségedet súlyosan károsítják. Ezek csak a termékek eladását könnyítik és a gyártó cégek profitját növelik.
